Alkuviikosta keventelyä, parit juoksulenkit ja puolentoistatunnin ulkoilut hoitokoiran kanssa. Lauantaina Helsinki Half Marathon 2014 ja sunnuntaina 2x9,5km palauttelut. Lauantain kisat eivät juuri jalkoja painaneet, tasaista oli ihan hyvä juosta, mutta alamäissä eilinen vauhti oli selvästi havaittavissa.
Keventelystä vielä sen verran, että sen täytyy olla koko juoksuharrastuksen "rankin" harjoitusmuoto. Keventelyä edeltänyt lenkki menee yleensä hyvin, mutta sitten koko kroppaa alkaa kolottaa ja jomottaa. Kevennellessä ne harvat ja kevyet lenkit tuntuvat raskaalta, askel painaa ja edessä olevan kisan tavoite tuntuu vähintään mahdottomalta, jolloi yli-inhimilliseltä.
Onneksi ei tarvitse kevennellä nyt ainakaan ihan hetkeen!
Ma: Lepo
Ti: Juoksu 9,5km (5:10min/km 159bpm), Bouldering 1h30min
Ke: Ulkoilut koiran kanssa 10,4km
To: Juoksu 5,9km (5:24min/km 154bpm)
Pe: Lepo
La: HHM 2014 21,1km (5:10min/km 162bpm)
Su: Juoksu 9,5km (5:25min/km 147bpm), Juoksu 9,5km (5:49min/km 150bpm)
Vko 23 yhteenveto: 5 juoksulenkkiä yht 55,7km ja 5h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti